Błonnik dla sportowców!


Błonnik to bardzo ważna substancja zarówno w dietach ludzi aktywnych fizycznie, jak i nie. Zmniejsza zaparcia. Chroni przed nowotworami układu pokarmowego. Ułatwia wydalanie cholesterolu czy kwasów żółciowych. Niweluje hemoroidy. Obniża ciśnienie. Reguluje rytm wypróżnień, przyśpieszając perystaltykę jelit oraz pasaż treści przez przewód pokarmowy. Korzy...

Rodzaje kreatyny w diecie


Monohydrant kreatyny jest również wykorzystywany jako uzupełnienie diety osób aktywnych fizycznie. Jest to nic innego, jak dobrze znana wszystkim kreatyna. Warto wiedzieć jednak, że nie wszyscy ulegają jej działaniu, gdyż na jej wpływ podatnych jest jedynie około 20-30% całej populacji. Większość ludzi stosując kreatynę może liczyć na słabe korzyści. Został...

Rola potasu w ludzkim organizmie


Nasz organizm jest bardzo skomplikowany, a jego prawidłowe funkcjonowanie zależy od wielu istotnych elementów. Jednym z takich składników jest potas. Znajdziemy go w awokado, pomidorach, suszonych owocach, selerze, jabłkach i wielu innych warzywach oraz owocach. Warto jeść przede wszystkim pomidory oraz awokado, gdyż potas w nich zawarty jest podstawowym elektrolite...

Kupujemy suplement diety


Rozpoczynamy treningi i planujemy wprowadzić do diety suplementację. Jak wybrać dobry produkt i gdzie go kupić? Wybór suplementu W zależności od tego, jaki cel chcemy osiągnąć dzięki treningom, powinniśmy zastosować odpowiednią suplementację. Jeśli pracujemy nad budowa masy mięśniowej, powinniśmy postawić na suplementy pobudzające procesy anaboliczne i ...

Jaki napój wybrać na trening?


Podczas treningu nie wolno zapominać o odpowiednim nawadnianiu organizmu. Dzięki temu unikniemy spadku koncentracji, osłabienia mięśni i zmniejszenia ich siły. Składniki mineralne Woda jest bardzo ważna, aby w naszym organizmie prawidłowo przebiegały wszelkie procesy i były usuwane toksyny. Dzięki dostarczaniu wody, możemy ćwiczyć dłużej. Warto jednak postaw...

Witamina A


Witamina A należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, obok witaminy D,E oraz K. Odgrywa istotną rolę w czasie wzrostu organizmu oraz rozwoju nabłonka. Witamina A podnosi odporność błon śluzowych, a także bierze udział w adaptacji narządu wzroku do widzenia w słabym oświetleniu, np. o zmierzchu. Jej niedobór w organizmie objawia się m.in. słabym widzeniem o ...

Białko sojowe


Białko sojowe stanowiące składnik odżywek białkowych jest obecnie coraz lepiej przyswajalne przed organizm, a co za tym idzie zwiększa się ilość kulturystów sięgających po odżywki sojowe, stanowiące tańszą alternatywę dla odżywek z białkiem serwatki. Białko sojowe i inne produkty pochodzące z soi są niebywale zdrowe. Soja przyczyna się do znacznego zmniejsz...

Nie zapominaj o regularnych ćwiczeniach


Niby nic skomplikowanego, bo skoro codziennie wstajemy, jemy, idziemy do pracy, to powinniśmy też codziennie znaleźć czas na aktywność fizyczną, a jednak to tylko w teorii jest takie proste. W rzeczywistości wiele osób zapomina o tym, jak ważne są regularne ćwiczenia i że naprawdę dłuższe przerwy mogą być bardzo niezdrowe. Nie chodzi tutaj tylko o zachowanie sz...

Zadbaj o swoje włosy


Wiele kobiet narzeka na swoje włosy, powody są najróżniejsze, czasem chodzi o łamliwość, innym razem o rozdwajanie się końcówek, zbyt oklapnięte włosy, napuszone lub wysuszone. Najczęściej problemy te związane są ze złą pielęgnacją włosa, zbytnie przesuszenie różnymi sprzętami bywa naprawdę niekorzystne dla naszych włosów. Dlatego też należałoby tut...

Jak zdrowo żyć?


Zastanawiasz się skąd wynikają nasze problemy ze zdrowiem? Dlaczego otyłość jest tak dużym problemem współczesnego społeczeństwa? Czy wynika to z faktu, że źle się odżywiamy, czy może zwyczajnie nie dbamy o sferę fizyczną? Powodów jest wiele, ale na każdy jest jakieś rozwiązanie. Jeśli chcemy zdrowo żyć musimy wiedzieć, że istnieją pewne zasady, któ...

suplementacja

suplementy